Ebook Gratuit Entraînement pratique et scientifique à la course à pied, by Véronique Billat
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Entraînement pratique et scientifique à la course à pied, by Véronique Billat
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Détails sur le produit
Broché: 128 pages
Editeur : DE BOECK UNIVERSITE; Édition : 1 (11 septembre 2015)
Collection : Sciences et pratiques du sport
Langue : Français
ISBN-10: 2804190781
ISBN-13: 978-2804190781
Dimensions du produit:
24 x 0,9 x 16 cm
Moyenne des commentaires client :
3.1 étoiles sur 5
8 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
275.140 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Ce livre part d'une approche analytique basée sur des démarches et des protocoles extrêmement scientifiques, à base d'algorithmes mathématiques, de formules chiffrées et de graphiques en tous genres.Mieux vaut être prévenu.
Grosse déception...En fait on n'apprend rien dans ce livre. Ah si, qu'il faut adhérer à Billat training pour tout comprendre... juste un livre de propagande pour une société de coaching.Très sincèrement passez votre chemin vous allez perdre votre temps, et votre argent...
L'ouvrage n'est pas très long (une centaine de pages). Cela commence par décomposer de façon fort intéressante les composantes de la performance sur le plan physiologique. Un protocole d'évalutation (Rabit) est proposé et réalisable par tous. A noter que celui du livre est un peu différent que celui que l'on peut trouver en ligne ou sur l'app Android.Malheureusement passé cette première partie l'intérêt de l'ouvrage diminue fortement, émaillé de fautes diverses (le manque de relecture évident) de nombreux passages sont du simple marketing pour les services d'entrainement/d'audit proposés par l'auteur. L'ouvrage termine par de simples études de cas de coureurs lambdas dont on sait malheureusement trop peu de choses pour en tirer de quelconques enseignements (on ne sait même pas s'ils sont à leur poids de forme!)Aucune réelle explication sur la signature de vitesse® tant vantée par l'auteur c'est "top secret"! Alors que justement une partie du travail de progression semble être de reconnecter l'athlète avec ses sensations, la signature de vitesse® semble être le dictat d'une vitesse fixée algorithmiquement km après km. C'est particulièrement déroutant pour le lecteur ou coureur qui a envie de comprendre et de progresser.Les explications seraient bienvenues pour expliquer la logique qui fait que l'on demande à un coureur de commencer son marathon à 12,9km/h pour le finir à 7km/h!Pour un ouvrage à ce prix écrit par une scientifique je m'attendais à plus d'éclairages et de rigueur, cela sert au final très mal les concepts nouveaux (sans doute très intéressants) que l'auteur veut mettre en avant.J'ai globalement été déçu par cet ouvrage qui ne livre pas ses promesses.T.
Je n'ai pas eu le courage de finir ce livre tant j’ai trouvé insupportable le nombre de références aux anciens ouvrages de Mme Billat et aux méthodes payantes d'entraînements en ligne qu’elle propose.Ce livre n’a donc rien apporté à mes entraînements...
La course à pied et plus précisément la course de fond a quelque chose de minimaliste, une sorte de pureté dans l’effort physique, qui porte comme un symbole universel une valeur commune à tous les sportifs.Dans ce livre, le Professeur Véronique Billat, révèle la quintessence des connaissances scientifiques en matière de pratique et de méthode de d’entrainement pour la course à pied.Cet ouvrage qui s’appuie sur un éventail très riche de concepts liés à la physiologie et au métabolisme humain, bénéficie des dernières avancées en matière de recherche sur ces champs de connaissance et reste très pragmatique pour les sportifs désireux de passer à l’action.Les méthodes décrites sont très innovantes et peuvent s’appliquer à tous les niveaux de performance sportive et à toutes les catégories d’âges.Le livre a également une portée plus large pour qui veut progresser et améliorer la connaissance de soi et de ses limites.Les apports de cet ouvrage sont transposables à d’autres sports et sont aussi très éclairants pour ceux des lecteurs qui les intègreront dans une démarche plus globale de recherche de bien-être, d’équilibre et de plaisir, à la rencontre et en harmonie avec les autres - sportifs ou non sportifs.
Ce livre m'ouvre de nouvelles perspectives en matière d'entraînement que j'avais déjà perçu dans le précédent ouvrage VO2max à l'épreuve du temps. Lassé et fatigué des séances de VMA courtes et longues, des séances allures marathon, j'ai mis en pratique cette nouvelle méthode et j'ai tout simplement réalisé une bonne première partie de saison avec un nouveau plaisir en cross. Je vais à présent continuer sur ma préparation marathon puis trail en appliquant la méthode qui permet de me reconnecter avec mes sensations et d'aller plus vite pour plus de plaisir.J'ai pu aussi aller sur le site internet pour prolonger cette expérience avec la possibilité d'analyser ma signature de vitesse avec les outils proposés sur le site. Tout cela me permet de mieux connaître mon potentiel que je croyais limité à 46 ans.
Je ne progressais plus depuis 2 ans plafonnant à 3h10min au marathon. Après avoir allongé mon kilométrage j'ai ensuite tenté d'augmenter le nombre de séances qualitatives sur la base de mes lectures de livres journaux spécialisés et sites internet. Enfin j'ai décidé de comprendre les bases de l'entraînement avec une approche à la fois pratique et scientifique. Entraînement pratique et scientifique à la course m'a permis de découvrir une nouvelle façon de s'entraîner sans stress, sans fatigue avec le plaisir de courir. Résultat j'ai ENFIN pu passer sous les 3 heures l'automne dernier et en plus je cours les cross de cet hiver avec une nouvelle pointe de vitesse que je soupçonnais pas!Pour moi cet entraînement est la clef de la réussite du 1500m au 100 km. La force spécifique est au centre de cet ouvrage mais pas seulement: la perception, la tolérance à l'acidose et l'efficacité cardiaque sont les 4 piliers de la performance bien expliqués avec les séances clefs. A présent j'essaie de diversifier mes séances sans compter mes kilomètres. Je me sens mieux, y compris dans ma vie quotidienne car moins fatigué.
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